Ciasteczka bez cukru- przepis

Hej ­čÖé Bardzo si─Ö ciesze, ┼╝e tak entuzjastycznie podeszli┼Ťcie do mojej poprzedniej notki. Przez ostatni czas, dosz┼éam do pewnych wniosk├│w. Ile g┼é├│w, tyle opinii. Czasami s─ů w moim ┼╝yciu takie┬ámomenty, kiedy daj─Ö si─Ö temu wszystkiemu zwariowa─ç. Mam niema┼ée tendencje do popadania w skrajno┼Ťci w skrajno┼Ť─ç. Wiem, ┼╝e┬áprzez ostatnie kilka miesi─Öcy┬ámoim┬ásnapchat’em zaw┼éadn─Ö┼éy filmy i zdj─Öcia dotycz─ůce diety oraz si┼éowni. Wiem te┼╝, ┼╝e wielu z Was zacz─Ö┼éo to m─Öczy─ç, ale wiem r├│wnie┼╝, ┼╝e wi─Ökszo┼Ť─ç dzi─Öki temu poczu┼éa si─Ö zainspirowana i zmotywowana, przez co┬ábardzo mi mi┼éo. Je┼Ťli chocia┼╝ jedna osoba, dzi─Öki moim publikacjom w jakimkolwiek stopniu zmieni┼éa swoje ┼╝ycie, to bardzo si─Ö z tego powodu ciesz─Ö! Niemniej jednak, postanowi┼éam troch─Ö z tym przystopowa─ç i tylko raz na jaki┼Ť czas, b─Öd─Ö co┼Ť wspomina─ç na ten temat publicznie. Poni┼╝ej mam dla Was obiecany przepis na ciasteczka cynamonowe bez cukru, bogate w bia┼éko. Ja je uwielbiam, dajcie zna─ç po wypr├│bowaniu przepisu czy Wy te┼╝ ­čśë Od razu, zaznaczam, ┼╝e firma mieszanki, o kt├│rej pisze poni┼╝ej nie zleci┼éa mi reklamy i nie czerpi─Ö z tego ┼╝adnych korzy┼Ťci materialnych. Nie, nie jest to sprytne lokowanie produktu, ale jak chc─ů mi rzuci─ç par─Ö z┼éotych┬áza delikatn─ů reklam─Ö to czekam na info haha ­čÖé Jaja robi─Ö oczywi┼Ťcie ­čÖé Ok, przechodzimy do przepisu:

Sk┼éadniki (na oko┼éo jedn─ů porcj─Ö/jeden posi┼éek):

  • 50 g mieszanki Protein Pancake and baking mix firmy FlapJacked (do nabycia w sklepach internetowych)
  • dwa bia┼éka z jajek (┼╝├│┼étka wyrzucamy, maj─ů spor─ů zawarto┼Ť─ç t┼éuszczu)
  • 100 g jogurtu naturalnego
  • ok. 1/2 szklanki s┼éodzik├│w (stewia + erytrol), poleca┼éabym dodanie ich┬áwedle uznania, na oko
  • cynamon (wedle uznania, na oko)

Przygotowanie:

Wsypujemy 50 g┬ámieszanki Protein Pancake and baking mix firmy FlapJacked do miski, dodajemy dwa bia┼éka, 100 g jogurtu naturalnego, s┼éodziki oraz cynamon. Wszystko dok┼éadnie mieszamy. Ja zawsze u┼╝ywam do tego miksera, aby uzyska─ç g┼éadk─ů konsystencje bez grudek. Odk┼éadamy na 10 minut. W mi─Ödzy czasie rozgrzewamy piekarnik do 170 stopni. Przelewamy ciasteczka na blach─Ö wy┼éo┼╝on─ů papierem do pieczenia, ja u┼╝ywam do tego du┼╝ej ┼éy┼╝ki, ale domy┼Ťlam si─Ö i┼╝ mo┼╝na si─Ö pokusi─ç o bardziej finezyjne, a co za tym idzie bardziej estetyczne kszta┼éty ­čśÇ Pami─Ötajmy, aby nie uk┼éada─ç masy zbyt blisko siebie, poniewa┼╝ podczas pieczenia b─Ödzie si─Ö lekko rozlewa─ç na boki i ciasteczka mog─ů Wam si─Ö po┼é─ůczy─ç w jedno wielkie mega wielkie CIACHO, czego woleliby┼Ťmy unikn─ů─ç ­čśÇ Gotow─ů blach─Ö z u┼éo┼╝on─ů mas─ů wk┼éadamy do rozgrzanego piekarnika na 15-20 minut. Pami─Ötajcie, ┼╝eby┼Ťcie nie sugerowali si─Ö tym, ┼╝e ciasteczka s─ů jeszcze mi─Ökkie, wi─Öc nie s─ů jeszcze gotowe. W┼éa┼Ťnie tak─ů konsystencje powinny mie─ç. S─ů lekko mi─Ökkie, a nie twarde i chrupi─ůce. Osobi┼Ťcie je┬áuwielbiam! Wspomn─Ö jeszcze, ┼╝e mo┼╝ecie u┼╝y─ç do nich innej przyprawy zamiast cynamonu, aby zmieni─ç ich smak, np. przyprawy do pierniczk├│w b─ůd┼║ kakao. Macie jeszcze inny pomys┼é na urozmaicenie smaku? Piszcie w komentarzach ­čÖé

Je┼Ťli chodzi o zawarto┼Ť─ç makrosk┼éadnik├│w tego posi┼éku o wy┼╝ej wymienionych proporcjach to mniej wi─Öcej-┬ábia┼éko: 30g, w─Öglowodany: 25 g, t┼éuszcze: 6 g.

Smacznego! Dajcie znać w komentarzach jak Wam wyszło, jestem bardzo ciekawa!!

04 02

05

06

09 0810 11 12 13 14 15

zdj─Öcia- Ola Kowalska (instagram @olaakowalska)

 

Je┼Ťli macie jakie┼Ť pytania, zadawajcie ┼Ťmia┼éo w komentarzach.

Wszystkiego dobrego, H.

Udost─Öpnij:

112 comments

  1. fan 10 Marzec, 2016 at 22:23 Odpowiedz

    Dlaczego nie wyszlo z “Wykona┼éam Plan”?? Kurde no… piosenka z takim potencja┼éem sie zmarnuje!! Co im nie pasi ┼╝eby to wyda─ç?

  2. Magda 11 Marzec, 2016 at 00:04 Odpowiedz

    a ja mam pytanie troch─Ö nie na temat, ale co tam- zadam ­čśë co z budow─ů Twojego domu? nic ostatnio o tym nie m├│wi┼éa┼Ť…

    • Honorata Skarbek
      Honorata Skarbek 11 Marzec, 2016 at 09:03 Odpowiedz

      Juz zbudowany od roku dawno, ale
      Nie chce tam jeszcze mieszka─ç, nie b─Öd─Ö sie gania─ç sama ze sob─ů po nim ­čÖé nie chce mi sie ciagle odpowiada─ç na to samo pytanie ­čÖé wybaczcie ­čÖé

  3. Ania 11 Marzec, 2016 at 11:17 Odpowiedz

    Mam pytanie czy ciasteczka wyjd─ů jak nie dodam mieszanki bia┼ékowej? Mog─Ö pomin─ů─ç ten sk┼éadnik?
    Pozdrawiam.

    • Honorata Skarbek
      Honorata Skarbek 11 Marzec, 2016 at 12:46 Odpowiedz

      nie, zupe┼énie nie ­čśŤ przecie┼╝ to g┼é├│wny sk┼éadnik :)) mo┼╝esz poszuka─ç zamiennik├│w w internecie

  4. Ola 11 Marzec, 2016 at 23:02 Odpowiedz

    Wygl─ůdaj─ů pysznie te ciasteczka, pewnie te┼╝ tak smakuj─ů ­čśë Z ch─Öci─ů wypr├│buj─Ö ten przepis.

  5. Kaja 12 Marzec, 2016 at 00:13 Odpowiedz

    A propo budowy, jesli moge zada─ç takie pytanie – buduj─ůc dom my┼Ťla┼éa┼Ť o tym by by┼é gotowy nie tylko dla Ciebie ale Twojego przysz┼éego m─Ö┼╝a i dzieci? Dodatkowy pok├│j, drugi gara┼╝. Jak czulabys sie z faktem, ze on m├│g┼éby np. byc troszke zmieszany a nawet mog┼éoby mu byc g┼éupio, ze zawdzi─Öczasz to sobie a nie tak jak wi─Ökszo┼Ť─ç ma┼é┼╝e┼ästw buduj─ů, tworz─ů swoje gniazdko razem. Serdecznie pozdrawiam, buziaki

  6. Paula 12 Marzec, 2016 at 02:08 Odpowiedz

    Czyli nie b─Ödzie twledysku do wykona┼éam plan ? Powiedz ze to ┼╝art ­čÖü dlaczego ? Ludzie uwielbiaj─ů t─ů piosenke ma najwi─Öcej odsluchan na yt. Czemu wi─Öc si─Ö nie zgodzili ?

  7. Domi 12 Marzec, 2016 at 16:00 Odpowiedz

    Komenatrz do ostatniego snapa. Jak mo┼╝na pomyli─ç Kylie Jenner z Tob─ů. Chyba tylko dlatego ┼╝e sie do niej upodabniasz. Je┼╝eli s─ůdzisz inaczej to przepraszam ale nawet nie jeste┼Ťcie podobne. Pozdro

  8. Anonim 12 Marzec, 2016 at 16:14 Odpowiedz

    dlaczego odpowiadasz tak agresywnie na pytania o Tw├│j dom? Przecie┼╝ chyba nie dziwi Ci─Ö to ┼╝e ludzi to intrersuje. M├│wisz ┼╝e to Twoja sprawa ale przecie┼╝ tak naprawde na w┼éasne ┼╝yczenie zosta┼éa┼Ť osob─ů publiczn─ů wi─Öc to chyba jasne jest dla Ciebie ┼╝e wzbudzasz zainteresowanie.

    • Honorata Skarbek
      Honorata Skarbek 12 Marzec, 2016 at 17:55 Odpowiedz

      bo to najcz─Östsze pytanie, tak samo odpowiada┼éam jak ludzie pytali dlaczego ┼Ťcie┼éam w┼éosy ­čÖé

  9. Izabela 12 Marzec, 2016 at 20:05 Odpowiedz

    Nie jestem jak─ů┼Ť wielk─ů fank─ů Honoraty, nie mam telefonu zarzuconego jej muzyk─ů, jak i nie s┼éucham jej wci─ů┼╝ na yt. Jasne, ch─Ötnie pos┼éucham, bo czemu nie. Lubi─Ö s┼éucha─ç ludzi kt├│rzy maj─ů talent ­čÖé W dodatku to bardzo ┼éadna kobieta co nie ulega w─ůtpliwo┼Ťci. I tutaj pozwol─Ö sobie wtr─ůci─ç s┼é├│wko, a mo┼╝e i nawet dwa prawdy. Nie rozumiem dlaczego niekt├│rzy ludzie pisz─ů tutaj i “hejtuj─ů”. Nikt nie karze im czyta─ç bloga, czy s┼éucha─ç jej muzyki. To jego w┼éasna, osobista decyzja, wi─Öc po co te “fale” durnych komentarzy? Sory, ale nie rozumiem tego. Jak ma kto┼Ť zamiar kogokolwiek “hejtowa─ç” to niech przestanie zagl─ůda─ç tu i ├│wdzie ­čÖé
    A no i kolejne spostrze┼╝enie. Ludzie, jak Wy by┼Ťcie zareagowali gdyby Was kto┼Ť w k├│┼éko pyta┼é gdzie mieszkacie, ile macie pokoi i dlaczego si─Ö nie przeprowadzacie do owego domu… i zadawa┼éby Wam to pytanie ka┼╝dego dnia. W pe┼éni rozumiem Honorat─Ö, te┼╝ bym si─Ö tak zachowa┼éa, bo w ko┼äcu to jest nasza prywatna strefa. Jak b─Ödzie si─Ö chcia┼éa czym┼Ť z nami, z Wami podzieli─ç, to na pewno nie umknie to Waszej uwadze ­čÖé
    Pozdrawiam,
    Izabela ­čÖé

  10. Sandra 12 Marzec, 2016 at 23:04 Odpowiedz

    ┼Üwietny wpis. Bardzo mnie ucieszy┼é kolejny przepis na co┼Ť s┼éodkiego i dietetycznego ­čśÇ ­čśÇ na pewno spr├│buj─Ö ­čÖé Masz fantastyczn─ů figur─Ö!!! ­čÖé

  11. Iza 13 Marzec, 2016 at 17:02 Odpowiedz

    Kurcze do twarzy ci w tym kolorze w┼éos├│w z reszt─ů tobie w ka┼╝dym kolorze jest do twarzy . Pozdrawiam Ôś║ÔŁĄ

  12. lia 13 Marzec, 2016 at 17:32 Odpowiedz

    Do prawdy pyta─ç kogo┼Ť o czyj┼Ť prywatny dom? Ciebie Honorata podziwiam, ┼╝e dajesz rad─Ö znosi─ç jako┼Ť t─Ö g┼éupi─ů, za┼Ťciankow─ů mentalno┼Ť─ç polskich troli. Nie daj si─Ö im! Pozdawiam ­čÖé

  13. Kim Kardashian 13 Marzec, 2016 at 22:13 Odpowiedz

    Honorato, ten Tw├│j koncert w Londynie b─Ödzie na jaki┼Ť festiwalu wsr├│d wystepow innych artystow czy b─Ödzie to Tw├│j unikatowy koncert, na ktorym zagrasz sama?

  14. Wiktoria Bielawska 14 Marzec, 2016 at 21:37 Odpowiedz

    Jaki┼Ť czas temu wspomina┼éa┼Ť o sprzeda┼╝y swojego aparatu fotograficznego. Jest to jeszcze aktualne?

  15. Stringa 17 Marzec, 2016 at 15:31 Odpowiedz

    Pysznie wygl─ůdaj─ů te ┼éakocie, szczeg├│lnie, ┼╝e ja jestem uzale┼╝niona od cynamonu. Poza tym cynamon robi cuda z naszymi organizmami. Z drugiej strony zazdroszcz─Ö Ci bardzo, bo sama nie mam czasu piec czy nawet obiad├│w robi─ç, a co dopiero takie pyszno┼Ťci przyrz─ůdza─ç. Z drugiej strony niebawem ┼Ťwi─Öta i dzi─Öki Twojemu wpisowi mo┼╝e sama si─Ö skusz─Ö na takie ┼éakocie.

    • Dagi Kucharzyk 18 Marzec, 2016 at 18:41 Odpowiedz

      Mam zamiar dzisiaj zrobi─ç te Ciasteczka u┼╝ywaj─ůc innej mieszanki proteinowej a smak nadam im aromatem bez cukru i tluszczu firmy funky flavors! Ciekawa bardzo jestem jak wyjdzie!

    • Honorata Skarbek
      Honorata Skarbek 21 Marzec, 2016 at 11:31 Odpowiedz

      obecnie uzywam serii kerastse therapiste szampon odzywka i olejek oraz 3 razy w tygodniu olej kokosowy, a raz w tygodniu olaplex nr 3 + mam 3 miesieczna kuracje tabletkami hairburst

        • Honorata Skarbek
          Honorata Skarbek 23 Marzec, 2016 at 11:01 Odpowiedz

          nigdy si─Ö nie odwa┼╝y┼éam, bo panicznie boj─Ö si─Ö ig┼éy, ale marzy mi si─Ö mezoterapia ig┼éowa na sk├│r─Ö g┼éowy, kto┼Ť mo┼╝e mia┼é ? ­čÖé

      • Daga 22 Marzec, 2016 at 01:05 Odpowiedz

        Dzi─Öki serdeczne za odpowied┼║ ­čÖé mo┼╝e na snapie powiesz kilka s┼é├│w o tym pulsometrze? ­čÖé motywujesz bardzo i fajnie, ┼╝e temat fit sie u Ciebie przewija!

          • Daga 24 Marzec, 2016 at 11:44

            Ja biegam na zewnatrz takze istotne info dla mnie, czy dziala to podobnie jak endomondo, czyli wracam do domku a w aplikacji sa dokladne dane plus trasa na mapie jaka sie pokonalo?

          • Honorata Skarbek
            Honorata Skarbek 4 Kwiecień, 2016 at 11:34

            nie wiem jak z trasa, bo nie korzystalam nigdy w ten sposob, ale mysle, ze w internecie dowiesz sie w sekunde ­čÖé

  16. Ania 21 Marzec, 2016 at 21:48 Odpowiedz

    Czy podjadasz sobie s┼éodycze w ci─ůgu dnia? Je┼Ťli tak to jak du┼╝o ┼╝e masz tak─ů ┼Ťwietn─ů figur─Ö?
    Pozdrawiam

    • Honorata Skarbek
      Honorata Skarbek 23 Marzec, 2016 at 11:03 Odpowiedz

      niestety nie mam ┼Ťwietnej figury, a do niej mi bardzo daleko, zazwyczaj pozwalam sobie na s┼éodycze jak jad─Ö do chlopaka i ma pe┼éna lod├│wk─Ö i szafk─Ö ze s┼éodyczami ­čśÇ ja nigdy nie mam ich w mieszkaniu, st─ůd te┼╝ nie ci─ůgnie mnie do nich, a w ci─ůgu dnia mam wszystko zaplanowane co do minuty, tak┼╝e nie mam nawet jak wskoczy─ç do sklepu po jaki┼Ť grzeszek, poza tym mia┼éam robiony zabieg biorezonansu, kt├│ry mia┼é na celu oduzale┼╝ni─ç mnie od cukru i jak na razie nie jem s┼éodyczy ­čÖé

  17. Marika 22 Marzec, 2016 at 15:38 Odpowiedz

    Czy zobaczymy na blogu przepis na zdrowe batony , kt├│re ostatnio pokazywa┼éa┼Ť na snapie , chcia┼éabym zrobi─ç Ôś║´ŞĆ

  18. Paleomank 26 Marzec, 2016 at 14:32 Odpowiedz

    ┼╗├│┼étka wyrzucamy? Czyli to, co w jajku najcenniejsze l─ůduje w zlewie? W og├│le rezygnujemy z t┼éuszczu? Kokos, awokado, mi─Öso to z┼éo?! No no, czekamy kiedy posypi─ů si─Ö hormony p┼éciowe! Kobieta potrzebuje minimum 50 g t┼éuszczu w diecie, by zachowa─ç zdrowie! A ┼╝├│┼étko to najlepsze, co mo┼╝emy dosta─ç od natury.

    • Honorata Skarbek
      Honorata Skarbek 4 Kwiecień, 2016 at 11:30 Odpowiedz

      3 bita mamy zawsze od sasiadki, bo robi najlepszego na swiecie, ale nie mam przepisu ­čśÇ jakbym miala, to wazylabym 10 kg wiecej ­čśÇ

  19. karla 2 Kwiecień, 2016 at 19:42 Odpowiedz

    Mo┼╝e nie na temat ale musz─Ö to napisa─ç.
    Jako 26-letnia samotna rozw├│dka z ma┼éym dzieckiem cholernie Ci zazdroszcz─Ö tego, ┼╝e jeste┼Ť w szcz─Ö┼Ťliwym zwi─ůzku.
    Promieniejesz… wida─ç, ┼╝e jeste┼Ť mega szcz─Ö┼Ťliwa. Kochana tak z ca┼éego serducha ┼╝ycz─Ö Ci ┼╝eby to trwa┼éo zawsze. Chcia┼éabym m├│c z kim┼Ť stworzy─ç normalny szcz─Ö┼Ťliwy zwi─ůzek ale zamkn─Ö┼éam si─Ö permanentnie na wszelkie nowe znajomo┼Ťci.

Zostaw komentarz

Uzupełnij wymagane dane